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免疫力アップ料理*おうち時間 

2020.4.26  酒田 里奈


 コロナ対策

免疫力アップメニュー



おうちご飯紹介します!





キムチクッパ、豆苗ナムル



○キムチなどの発酵食品は腸内環境を整えてくれます

○のどや鼻の粘膜を保護するビタミンA(β-カロテン)や白血球の働きを強め免疫力をアップさせるビタミンCの多い食品をとることが大切です!

豆苗はβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維

にんじんにはビタミンAが多く含まれ、リコピンは活性酸素を減らす働きがあるのでアンチエイジング効果があります。

○豚肉のビタミンB2は疲労回復効果があります。



免疫力を上げて、ウイルスや感染症に負けない体づくりを^^

睡眠もとても大切ですので、早寝早起きを心がけましょう!





また、元気に皆様とお会いできる日を楽しみにしております^^

 

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